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大树洞

[吐槽] 普瑞马法则,让你消除惰性

创建: muebbs 发布:2020-3-9 12:00
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我们做事情习惯先易后难,好像是读书时就掌握的技巧。
先把简单的题做了,难题有时间再慢慢想,实在不行可以放弃,但是这放在生活工作上就会出现问题,你变得拖延,最终耽误自己的计划。
实际上我们做事的效率跟当时的心情有很大的关系。
你做自己喜欢的事情或者比较简单的事情时,心情是很愉悦的,这时效率很高;
但是做你不喜欢的事情或者比较困难的事情时,你心情就会变得糟糕,越做越烦,甚至可能会放弃。
很多人工作中总是出现虎头蛇尾或者拖延懒散的情况就是因为这个原因,工作难度由易变难,你的心情越来越坏,最终就会失去完成的信心。
那该如何扭转这个状态呢?
心理学家依据操作性条件反射的原理,研究出了一种可以纠正惰性生活的方法——普瑞马法则。先解释一下什么是操作性条件发射,它是斯金纳新行为主义学习理论的核心,重点就在于强化。
举个例子帮大家理解一下,比方说你这个月工作努力,老板在开会时点名夸了你,你很开心,然后变得更加努力,这就是正强化的作用。如果你的更加努力换得升职加薪的机会,那你会在这个正强化的作用下一直努力下去。
普瑞马法则,就是让你把最困难最不喜欢的事情放在第一位,首先去完成,然后再去做困难小一点的事,最后再做最容易的事。
因为困难的事你根本逃不过去,必须得做,与其一直拖着不如先把它解决掉。
它的难度越大,激发出的斗志就越强,付出的能力就越大,这样在完成它之后,你不仅能体会到很强大的成就感,关键是在你做下面的事情时,你会发现只要花很少的力气就能够顺利进行下去。
具体的操作大家可以这样来进行:
首先是给自己做一个行为记录。

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