就我余恐的经验来说，我觉得1、用余光看人，是很正常的一件事，而我们却错误的认为，这是不正常的。这是个错误的认知，要告诉自己，这是一件很正常的事情。或者说，哎呀，那正常的事情为什么别人会回避你呢？那就是别人的问题了，也许他是不自信呢。别人不会因为这个回避你，养成乐观开朗的心态2、用余光看别人，为什么会感到恐惧？是因为怕别人发现，你在看他，害怕别人会对自己有不好的看法。其实这都是自己想出来的，都是自己的内心戏。首先别人是不会对你的所作所为所思所想有太多关注，每个人最关注的只是自己的事情。根本不会关注你。再者，我就是看了，怎么了。我的眼睛看任何东西都是被允许的。4、培养自己积极乐观的心态5、养成良好的生活作息习惯。6、锻炼身体，这个很重要。