@极度敏感不敢说话怎么办

我很讨厌自己，讨厌自己的敏感，其实那些早在初三时就有体现，但现在却极度明显。

我总是怕去说话，以前是怕同陌生人讲话，现在就连朋友也不敢随意去讲话了。我就像个失败的科学家，实验了一千万次，没有结果，我会把想说的在脑子里组织很久很久，最终还是吞了下去，即便说出口，只要对方保持冷淡，或是不回应我就会疯狂思考，是不是我做错了什么，是不是我说了不该说的话，对方责怪一句，我就会长久的害怕，脑子里永远循环着吵架的画面。

我极不会吵架，一是容易词不达意，二是脑子容易卡壳，所以我就不想因为矛盾而产生冲突，我就像减少矛盾，但这样好像适得其反，她说的做的我反感，我心里就是膈应着，一直长久累计着，我每天都过得好累好难受。

我开始想我们到底算不算朋友，我没有那种愉悦轻松的感觉，也没有什么共同话题，只是她讲什么我尽量附和着，即使我不快乐，我也这样着。我好讨厌我自己，一直强迫着我自己，还要每天跟自己说你很幸福，你会幸运。其实别人缺我一个根本不算什么，她有更好的朋友，只不过我还天真的以为我们是很好的朋友。其实每一天的相处都给我无尽的压力，所以我想我还是不说话为好，因为我插不进去话，也不想给大家传递负面情绪，让别人觉得，和你交朋友你这个人很难伺候，总是会莫名其妙生气。

我好像把别人的感受看得比自己重要。我该怎么办。我怎样才能摆脱这样随时都会陷入的焦虑情绪，我怎么样才可以也以自我为中心，也能那样乐观快乐的过好自己的每一天。我真的不想再这样下去了，我好累，心好累，失去了朋友的意义。