9月26日
　　最近情绪有点差，原因可能是学习自律时间久了造成的一种错觉，会觉得生活无趣，这就需要给自己心理暗示了，之前也有过经验一阵一阵的，所以现在对我来说挑战还是很大的，我觉得这块需要特别注意一下，稍不注意就会进入滑铁卢的状态，会自暴自弃短则三天，厂则一周，现在学习的Echarts确实难度有点不简单，我发现特别是学习到一些vant ElementUI之类的组件，跟着老师一起写代码的时候有些逻辑理解起来就很难理解，不理解逻辑去写代码是很难记住的，也会造成一些思绪，就很难受的。我希望遇到这些情绪问题可以解决掉，而不是自我怀疑，这样就会产生很多情绪内耗，浪费时间不说，还会造成心情不好，
昨天锻炼过度了，前天锻炼了12分钟，昨天锻炼了36分钟，多花了60%以上的时间，就不是很好，所以哪怕是健身也需要循序渐进的感觉，不能一蹴而就，不能一口吃成大胖子。另外自己也坚信一日之计在于晨，哪怕早上不想学习，也不能花时间去做其他容易分心的事情，比如打开网页，聊微信，刷手机，看朋友圈，打开B站。可以有这样的想法，但是不要去行动，记录下来，在下午和晚上的时候去做，训练自己延迟满足的能力。
现在值得鼓励的一点就是认识到了自信的重要性，自信就是相信自己的能力和自律能够改变自身的情况，早上的情况也有所改善，昨天明明睡得很准时，早上也按时起来了，但是手表检测显示的是很累，睡了1个小时的深度睡眠，所以我学习1个小时之后（中途休息了20分钟去散完步回来学了10分钟，还是很累，就放过了自己去休息了），我最苦恼的不是这件事本身，而是担心工作以后会出现这种情况，会让我怀疑马村树老师的睡眠训练失去了一定的稳定性和有效性。造成了一些身心困扰，难受。
自我怀疑的情绪没有打破，昨天是看了很多 纪录片 底层人民在共和国发展的过程中被当成牺牲品，大概90年代影响了1亿的家庭，有些人确实改变了，下海经商挣钱，但是有些人的命运却从此没有了生活保障，直接和间接的影响了后辈们的生活希望和生存法则，这确实是一个无解的问题，不能一概而论说可怜之人必有可恨之处，所以陷入了这样的情绪，造成了一些情绪内耗，但是我觉得我不一定会陷入到这样的命运中，还是有很大的可能性去改变的，但是需要在遇到转机之前花费一定的力气，就是做好准备，对外的接口，首先是戒除自己的不良习惯，养成好习惯，早睡早起，心态调节的能力是很重要也很必要的，而且这方面我是一直有问题，我需要克服下来，不然会泯然众人，这是我不能接受的命运。Ban/pick选择，每天花80%的时间精力做重要而不紧急的事情，目前每周最多可以投入到50小时在学习，学习的时间还是比较稳定的，我感觉自己有很明显的进步，但是不知道为什么还是很迷茫。以及做的表格监督自己的8个指标，每日记录，每日录音总结准备，每日健身半小时，以及积累一些谈资在跟人以后打交道的时候能够有干货输出，自己也会越来越自信，另外别人也会高看你一眼，所以万事俱备只欠东风，我希望能够坚持学习500小时的前端，1000小时的前端开发之后再来进行反思和情绪内耗，而不是现在。
现在梳理完自己的情绪，大概花了10分钟，感觉好多了，所以这是一个很好的方法论，自己学习不进去的时候，看看是哪里出了问题，如果是情绪就及时调整，写下来，最后鼓励自己学习10分钟，如果是精神出了问题，就去休息一下，但是切忌不能进行联网的活动，否则时间浪费了不说，我自己也不能原谅自己的，会加重焦虑情绪，切记。