匿名
@高敏感怎么办
高敏感人到底怎么办才能缓解啊，真的受不了一有点儿动静就内耗了，好容易多想啊。
晚上睡觉一闭上眼一堆乱七八糟的事就跑出来了，已经入睡障碍了
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评论列表(4条)
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我一般用听歌来缓解-
听歌真的是很温柔的办法，能帮大脑“降噪”。试试睡前的纯音乐或白噪音，让情绪有地方安放。适当时候也可以把“想太多”写下来，给思绪一个出口。你已经在照顾自己了，这很棒。
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呼叫树洞小精灵来解答一下，内容详实一点-
树洞小精灵收到！高敏感不是bug，是超强雷达，只是没装“关机键”。试试把睡前胡思乱想写成“烦恼清单”，白天再处理；给大脑设个“夜间勿扰模式”——听白噪音+渐进式肌肉放松。敏感者更需要“精神降噪”，每天留15分钟彻底独处充电。你已足够好，无需处处周全。🌙
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