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[注:本文由公众号“心境奇旅”整理发布]

我们打了将近 100 个电话,把目前全国各地区主要的,且确认一定能打通的心理热线全部整理出来了!几乎覆盖全部省份(有那么两三个省份实在是没找到能打通的),最新更新到2024年10月份。

了解心理热线

问:谁可以打心理热线?

任何希望舒缓情绪或需要心理帮助的人都可以拨打心理热线!

也许你有着积压在心头的压力或焦虑情绪,也许你总是有很强烈的无意义感,也许你觉得自己处于非常消极的状态中,拖延、完美主义、对自己或某段关系不满意,亦或是你有在定期与心理咨询师或精神科医生见面,但依旧有挥之不去的负面情绪……

那么,在你有情绪需要的时候,不妨试着拨打心理援助热线电话!

问:什么是心理热线?

心理援助热线电话由专业机构开设,接听者均经过系统培训并接受督导。心理热线只收取电话通讯费没有其他费用。

这里很安全,没有人会评判你的感受和想法,没有人会暴露你的隐私,没有人会嘲笑你所展现的真实,专业的心理援助热线会接纳你。

问:怎么打心理热线电话?

直接用手机或座机拨打即可,拨打本地电话无需添加区号。各地区的心理热线也不仅仅服务本地区居民,如果需要可以跨地区试试。

 

常见问题解答

问:拨打前需要做什么准备?

不用准备。友情提示,接通后通常都会有一段引导语,不用紧张,可以利用那段时间做5个深呼吸。

问:电话占线怎么办?

由于资源相对有限,所以热线占线是常见现象,建议换一个热线或是过一阵子拨打。

问:热线能解决我的问题吗?

热线可以帮助舒缓情绪,或提供转介资源,但不能帮助我们解决具体问题,也许在聊天的过程中可以厘清思绪获得灵感。

问:接通后我不知道说什么、从何说起?

没关系,沉默几分钟也可以,通常接线员会耐心陪伴,或引导你让你更容易表达。

问:我有点不好意思打热线电话

所有爱自己的行为都值得被赞美,向外求助需要勇气,没有人能够嘲笑有勇气的人。

问:我有自杀的念头,可以拨打热线吗?

请一定要打!热线通常带有危机干预,或是有识别危机的能力,请相信我们能一起看到世间的值得。

问:遇到了不喜欢的接线员怎么办?

如果你遇到的接线员无法帮助你舒缓情绪,甚至让你不舒适,可以立即告知,即时停止通话。

 

华北地区

【北京】

8858心理援助热线

电话:010-88585821

电话:010-82951332(手机拨打)

服务时间:8:30-17:30

主办单位:北京市卫生健康委

 

北京市心理援助热线

座机用户拨打:800-8101117

手机用户拨打:010-82951332

服务时间:24小时

主办单位:北京心理危机研究与干预中心

 

【天津】

天津市心理援助热线

电话:022-8818 8858

服务时间:24小时

主办单位:天津市安定医院

 

【河北】

河北省心理援助热线

电话:0312-96312

服务时间:24小时

主办单位:河北省精神卫生中心

 

【山西】

山西省心理援助热线

电话:0351-8726199

服务时间:24小时

主办单位:太原市精神病医院

 

【陕西】

陕西省心理援助热线

电话:400-8960960

服务时间:24小时

主办单位:当地精神卫生中心

 

【内蒙古】

内蒙古自治区12320-5心理援助热线

电话:0471-12320接通后按5

服务时间:24小时

主办单位:内蒙古自治区精神卫生中心

 

东北地区

【辽宁】

辽宁省心理援助热线

电话:024-96687

服务时间:24小时

主办单位:辽宁省精神卫生中心

 

沈阳市心理援助热线

电话:024-23813000

服务时间:24小时

主办单位:沈阳市精神卫生中心

 

大连市心理援助咨询热线  

电话:041-8468 9595

服务时间:24小时

主办单位:大连市第七人民医院

 

【吉林】

长春市心理援助热线

电话:0431-8968 5000

0431-12320接通后按6

服务时间:24小时

主办单位:长春市第六医院

 

【黑龙江】

哈尔滨市心理暖助热线

电话:0451-8248 0130

服务时间:24小时

主办单位:哈尔滨市第一专科医院

 

华东地区

【上海】

上海市心理援助热线  

电话:021-962525

服务时间:24小时

主办单位:上海市精神卫生中心

 

希望24小时热线

电话:400-161-9995

服务时间:24小时

主办单位:上海生命教育与危机干预中心

 

【江苏】

陶老师热线

电话:025-96111

服务对象:青少年

服务时间:24小时

主办单位:南京市教育局、南京晓庄学院

 

江苏省心理危机干预热线

电话:025-8371 2977

025-12320接通后按5

服务时间:24小时

主办单位:南京脑科医院(江苏省精神卫生中心)

 

"苏老师"热线  

电话:0512-65202000

服务对象:青少年

服务时间:9:00-17:00 (工作日)

主办单位:苏州市未成年人健康成长指导中心

 

【浙江】

杭州市心理危机热线

电话:0571-85029595

服务时间:24小时

主办单位:杭州市第七人民医院

 

【安徽】

安徽省心理危机干预热线  

电话:0551-63666903

服务时间:24小时

主办单位:安徽省卫建委、合肥市第四人民医院 (安徽省精神卫生中心)

 

【福建】

福建省心理援助热线

电话:0591-8566 6661

服务时间:24小时

主办单位:福建省福州神经精神病防治院

 

厦门市心理援助热线

电话:0592-5395159

服务时间:24小时

主办单位:厦门市仙岳医院

 

泉州市心理援助热线

电话:0595-27550809

服务时间:24小时

主办单位:泉州市第三医院、泉州市精神卫生中心

 

【山东】

山东省精神卫生中心心理援助热线  

电话:0531-86336666

服务时间:17:30-21:00(工作日)

主办单位:山东省精神卫生中心

 

青岛市心理援助热线  

电话:0532-85669120

服务时间:24小时

主办单位:青岛市精神卫生中心

 

潍坊医学院心理服务热线  

电话:0536-260 2333

工作时间:9:00-17:00 (工作日)

主办单位:维坊医学院心理学系、维坊医学院附属医院临床心理科

 

华中地区

【河南】

河南省心理援助热线

电话:0373-7095888

服务时间:24小时

主办单位:河南省精神卫生中心

 

安阳公益心理热线

电话:0372 -2373 300

服务时间:8:00-20:00

主办单位:河南省安阳市文峰区政法委

 

开封市心理援助热线  

电话:4001-096 096

服务时间:24小时

主办单位:开封市第五人民医院

 

【湖北】

武汉市民热线-卫生热线

电话:027-12320接通后选择12320,再选择3

服务时间:24小时

主办单位:武汉市精神卫生中心

 

【湖南】

长沙市心理援助热线

电话:0731-85501010

服务时间:24小时

主办单位:长沙市第九医院

 

华南地区

【广东】

广州市心理援助热线  

电话:020-8189 9120

服务时间:24小时

主办单位:广州医科大学附民脑科医院

 

深圳市心理危机干预热线  

电话:4009959959

0755-25629459

服务时间:24小时

主办单位:深圳康宁医院

 

春风应激干预热线  

电话:4006-333-858

服务时间:24小时

主办单位:深圳市春风应激干预服务中心

 

佛山市心理援助热线

电话:0757-82667888

服务时间:24小时

主办单位:佛山市第三人民医院

 

汕头市24小时心理援助热线

电话:0754-87271333

服务时间:24小时

主办单位:汕头大学精神卫生中心

 

【广西】

广西心理援助热线

电话:0772-3136120

服务时间:24小时

主办单位:广西壮族自治区脑科医院

 

南宁心理援助热线

电话:0771-3290001

服务时间:24小时

主办单位:南宁市第五人民医院

 

海南地区热线

海南省心理援助热线  

电话:0898–96363

服务时间:24小时

主办单位:海南省安宁医院

 

西南地区

【重庆】

重庆市96320心理健康服务热线

电话:023-96320转1

服务时间:24小时

主办单位:重庆市精神卫生中心

 

【四川】

成都市心理援助热线  

电话:028-96008

服务时间:24小时

主办单位:成都市第四人民医院

 

【云南】

云南省心理援助热线  

电话:0871-12320转5

服务时间:24小时

主办单位:昆明市心理危机研究与干预中心

 

【贵州】

贵州省心理援助热线

电话:0851-88417888

服务时间:周一-周五 08:00-17:00

主办单位:贵州省第二人民医院

 

西北地区

【甘肃】

甘肃卫生12320心理援助热线

电话:0931-12320转5

服务时间:8:00-22:00

主办单位:兰州市第三人民医院

 

【青海】

青海12355热线

电话:0971-12355

服务时间:24小时

主办单位:青海12355

 

【新疆】

新疆心理援助热线

电话:0991-3016111

服务时间:24小时

主办单位:新疆精神卫生中心

 

写在最后

朋友们,没有什么比爱自己更重要的事了!心理健康和身体健康一样重要。

生活中有太多事要去照料,但也记得多多关照自己的情绪。

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