大家好。心里总憋着话，很难受，不知道找谁说。我是个及其自卑的人，各方面上，害怕跟人说话，害怕别人的评价。20几岁，头发一直掉。我希望能自信一点，但是没有能支撑的信念。不知道怎么办。