我想找一个能倾诉的人，我在现实中不擅长表达。我最近不知道怎么了，待在家里总觉得不自在，别人都说家是唯一的城堡，而我觉得在家里就像在地狱，爸爸妈妈经常吵架，而我只能保持沉默。奶奶之前跟我说劝劝你爸妈不要吵架，可后来才发现我跟本做不到，我是近两年才和爸妈一起生活，可后来才发现原来自己以前渴望的生活并没有那么美好，在家里，说了话就像做错了一样，看过一本书，里面讲：有些事情，不要过多去解释，解释多了，好的就会变成坏的。我保持着沉默，可这样太难受了，我该怎么办？