我和办公室同事在聊天时发生争吵，因为生气写了一些关于他的坏话投稿到了一个博主那里，结果那个博主第二天就给发表了，我冷静下来也因为自己的小肚鸡肠和把别人想的太坏而后悔了，生气的时候想到的都是别人的不好，冷静下来客观评价一下我觉得确实也是我思想狭隘了，求博主把删帖却遭到拒绝，我心里很难过，也很后悔，我觉得这是我这么多年来干的最卑鄙的一件事，我对他挺愧疚的，也很怕别人知道这件事，看到我发给那个博主的内容。本来这点矛盾过去就过去了，但我自己又给自己带来了更大的烦恼，每天提心吊胆，怕被人发现，我该怎么办？