能感觉到自己不对劲，总是沉浸在很悲伤的气氛中，走不出去，能想到的调节方式都尝试了，就是很怕一个人的时候，怕很安静的时候。深呼吸，再给自己多一点时间，总会走出来的，我一定可以！